O odżywkach węglowodanowych.


O odżywkach węglowodanowych.Każdy sportowiec wie, że trening potrafi być wyczerpujący, a ponieważ jesteśmy tylko ludźmi, czasami brakuje nam siły, aby z zaangażowaniem wykonywać ćwiczenia. Jeśli jednak zależy nam na szybkich efektach, bo np. chcemy mieć piękne mięśnie, wtedy regularne ćwiczenia są podstawą. Energię na trening możemy gromadzić wysy...

Tłuszcze wcale nie takie złe


Tłuszcze wcale nie takie złeTłuszcz,e niestety, w naszej kulturze nie cieszą się zbyt dobrą sławą. Co prawda wiemy, że odpowiednio zbilansowania dieta powinna zawierać wszystkie składniki, a mianowicie węglowodany, białka, witaminy, sole mineralne i właśnie tłuszcze, jednak lipidy jako jedyne z tej grupy traktujemy nieco po macoszemu. Obwiniamy je za wszys...

Sportowy baton zamiast pączka


Sportowy baton zamiast pączkaBatony sportowe to znakomita forma suplementu diety. Choć nie powinny zastępować tradycyjnego, zbilansowanego posiłku, to są znakomite jako przekąska spożywana zamiast typowego słodkiego batonika. Przede wszystkim jednak są świetnym uzupełnieniem białka i węglowodanów przed i po, a także nieraz w czasie treningu czy startu w za...

Doskonałe w czasie dużego wysiłku


Doskonałe w czasie dużego wysiłkuBatony energetyczne dla sportowców zrobiły prawdziwą rewolucję w odżywianiu podczas uprawiania sportu. Te niewielkie objętościowo produkty mogą zastąpić cały posiłek, dostarczając znakomitej jakości białek i produktów energetycznych, które są na dodatek łatwo przyswajalne. Dostarczają często też niezbędnych soli m...

Piramida żywienia


Piramida żywieniaPiramida żywienia w formie obrazkowej przedstawia produkty, z których powinniśmy komponować nasze posiłki. Na dole piramidy znalazły się produkty, które każdy z nas powinien jeść 5-6 razy dziennie. Są to produkty zbożowe, które są źródłem białek roślinnych, węglowodanów, błonnika, witamin z grupy B, cynku,fosforu, miedzi, potasu i ...

Jaki wpływ na sportowca ma HMB?


Jaki wpływ na sportowca ma HMB?Hydroksymetylomaślan, czyli w skrócie HMB, stanowi jedną z najpopularniejszych odżywek stosowanych przez sportowców. Jest ona pochodną lecytyny, powstałą na wskutek syntezy białek. Zadaniem tego związku jest przede wszystkim hamowanie procesu katalizy, który negatywnie wpływa na mięśnie, przerywając ich integralność. Jaki w...

Sód i potas - ich rola w organizmie sportowca


Sód i potas - ich rola w organizmie sportowcaSód i potas stanowią jedne z najważniejszych pierwiastków, które powinny znajdować się w naszej diecie. Na szczęście, praktycznie wszystkie produkty które spożywamy na co dzień posiadają te związki. Wśród nich wystarczy wymienić pomidory, warzywa strączkowe, mięso, również przetwory zbożowe. Zdarza się j...

Czym są gainery?


Czym są gainery?Gainerami nazywamy złożone odżywki w mieszanym składzie, które mają za zadanie kompleksowo uzupełniać codzienną dietę oraz wspierać starania sportowca podczas budowania masy mięśniowej. Nazwa gainer pochodzi od angielskiego słowa ?gain? czyli budować, wzrastać. Gainery przeznaczone są przede wszystkim dla sportowców o szczupłej budowie ...

Skuteczna ochrona przed odwodnieniem


Skuteczna ochrona przed odwodnieniemO odwodnienie nie trudno podczas intensywnego posiłku, bez wcześniejszego odpowiedniego przygotowania, w ciepłym pomieszczeniu i przy braku dostarczana napoju przez długi czas. Następuje wtedy nadmierna utrata płynów w stosunku do ich przyjmowania. Woda ucieka wraz z potem, parą i przez komórki skóry. Jak ją skutecznie uzupe...

Skuteczna ochrona przed odwodnieniem


Skuteczna ochrona przed odwodnieniemO odwodnienie nie trudno podczas intensywnego posiłku, bez wcześniejszego odpowiedniego przygotowania, w ciepłym pomieszczeniu i przy braku dostarczana napoju przez długi czas. Następuje wtedy nadmierna utrata płynów w stosunku do ich przyjmowania. Woda ucieka wraz z potem, parą i przez komórki skóry. Jak ją skutecznie uzupe...

suplementy

trening